Jangan Terlalu Menarug Harapan Besar Terhadap Orang Lain

Harapan akan ditimbulkan dari emosi yang mengharapkan seseorang atau alam berjalan sesuai yang diinginkan atau diimpikan. Sanak keluarga, teman, atau bahkan kenalan bisa menjadi objek yang dikenai `harapan`.

Sebagainya, harapan itu sah-sah saja. Namun, ketika mereka atau apa yang diharapkan tidak berjalan sesuai dengan yang diimpikan, apa yang akan terjadi?

Kebanyakan, orang yang berharap tersebut akan kecewa, menyesal, bahkan sangat terluka. Sangat tidak menyenangkan memang. Oleh karena itu, sudah sebaiknya Anda berhenti mengharap sesuatu terlalu banyak dari orang lain.

Bingung, bagaimana caranya? Berikut inilah yang dirangkum dari laman TheOpenMind

1. Hargai Diri Sendiri

Memang sangat penting bersikap baik dan menghargai orang lain. Namun, tidak kalah pentingnya berbuat hal yang sama untuk diri Anda. Jiwa dan semangat dalam diri yang menumbuhkan keberhasilan. Jangan bergantung pada orang lain untuk menghargai Anda. Cintai dan berikan perhatian pada diri Anda terlebih dahulu.

2. Orang Lain Tidak Selalu Sependapat

Tanamkan dalam diri bahwa orang lain juga memiliki pendapatnya masing-masing. Tidak semua orang berpikiran sama dengan Anda. Jika memang pendapatnya berbeda dengan Anda jangan takut dan tetap ikuti intuisi Anda. Juga, jangan bandingkan diri Anda dengan orang lain.

3. Orang Tidak Akan Berubah Seperti yang Anda Inginkan

Jangan berharap orang untuk menjadi orang yang benar karena diri Anda. Kebiasaan buruk mereka tidak akan berubah apabila tidak berdampak langsung bagi mereka.

4. Orang Tidak Berubah Karena Anda Tidak Menginginkannya

Saat beberapa orang terdekat Anda berubah ketika bertemu dengan lingkungan baru, Anda merasa mereka berasa. Akhirnya, untuk menyeimbangkan mereka akan bersikap sama dengan segala keburukkan mereka dahulu karena pengaruh dari Anda. Ingin seperti itu?

5. Orang Tidak Selalu Adil

Akan ada masanya Anda disanjung begitu tinggi, akan adan masanya juga ketika apa yang Anda lakukan tidak dihargai. Itulah hidup. Jadi, belajar untuk menerima sesuatu tanpa berharap.

6. Anda Tidak Membuat Semua Orang Mencintai Anda

Pasti akan ada orang yang berpikir negatif dan tidak menyukai diri Anda. Belajar untuk tidak memerdulikan mereka dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menghargai opini dan membuat Anda merasa dicintai serta diterima.

7.Tidak Ada Orang yang Sempurna

Sadarilah dan terima kenyataan bahwa tidak ada yang sempurna di dunia ini. Setiap orang pasti pernah membuat kesalahan, begitu juga dengan diri Anda sendiri.

Nah, itulah 7 alasana mengapa kamu tidak boleh menaruh harapan banyak terhadap orang lain, kerugian lainna adalah kamu dapat di PHP-in, mau ? ngga kan

16 Rahasia Hidup Bahagia

Banyak yang berpendapat bahwa bahagia itu hanya perkara pikiran dan cara pandang terhadap hidup itu sendiri. Sekalipun kebahagiaan nggak bisa selamanya dirasakan, ada kok cara-cara untuk mengusahakannya.

1. terapi tertawa

Ibaratnya, tertawa adalah obat buat segala macam ‘ketidakpuasaan’ dalam hidup. Misalnya nih, kamu gagal masuk kampus favorit, putus cinta, lagi bokek, atau berantem sama pacar – obatmu adalah tertawa.

Menurut para ahli, ketika kamu memikirkan hal-hal yang lucu, maka tubuh akan memproduksi hormon kebahagiaan (endorfin). Selain itu, sistem kekebalan tubuhmu pun akan bekerja 87% lebih efektif.

Hmm…coba deh sering-sering nonton film komedi atau ngobrol sama teman yang bisa bikin kamu ketawa.

2.perbaiki pola tidur

Tidur ternyata jadi salah satu penentu kebahagiaan seseorang, lho. Jika menginginkan hidup yang sehat dan bahagia, pastikan kamu punya waktu tidur yang cukup setiap hari. Sayangnya, banyak orang mengabaikan hal ini lantaran alasan kesibukan.

Waktu tidur malam yang ideal yaitu 7 sampai 8 jam. Sebaiknya, kamu berhenti beraktivitas dengan alat elektronik atau gadgets setidaknya satu jam sebelum tidur. Terapkan kebiasaan ini secara teratur dan disiplin maka ritme biologismu seterusnya akan membaik. Dalam beberapa hari, kamu bisa merasakan perubahan positif pada tubuh dan keseharianmu.

3,Dengarkan Musik Yang Menenangkan

Musik terbukti efektif untuk menenangkan syaraf dan mereduksi stres. Ilmuwan menjelaskan bahwa musik menghasilkan perasaan bahagia melalui rangsangan di otak. Rasa bahagia ketika mendengarkan musik hampir sama dengan kebahagiaan ketika menyantap makanan.

Selain itu, musik juga bisa menurunkan tekanan darah dan denyut jantung lho. Nggak percaya? Coba deh sesekali dengerin musik klasik atau lagu-lagu atmospheric dan rasakan perbedaannya.

4.Bersihkan Kamarmu

Gimana bisa happy kalau kamar udah mirip kapal pecah? Hehehe. Yuk, jaga kebersihan sekitarmu! Mulailah dari membersihkan dan merapikan kamarmu sendiri. Lalu, nggak ada salahnya bantu-bantu ibumu atau ‘mbak yang kerja di rumah‘ buat bersih-bersih.

Pasalnya, tempat yang kotor akan menghasilkan energi negatif. Sementara, ruangan yang bersih dan rapi akan membuatmu merasa lebih rileks. Bahkan, kegiatan seperti menyapu, mengepel, atau cuci piring bisa jadi cara menghilangkan stres lho!

5. Tuliskan Rencana Dan Tugas Yang Harus Kamu Selesaikan

Cara yang satu ini bakal ampuh meringankan kerja otakmu. Dengan menuliskan rencana atau daftar tugas, maka otak nggak akan terlalu terbebani untuk mengingat banyak hal. Otak akan lebih rileks dan fokus pada satu demi satu tugas yang harus dikerjakan.

Selain memudahkan, membuat to do lists akan membuatmu merasa puas ketika semua pekerjaan dalam daftar itu berhasil diselesaikan. Nah, rasa puas inilah yang kemudian membuatmu merasa bangga dan berbahagia. Berhasil menyelesaikan tugas-tugasmu seperti bisa mencapai gol dalam hidupmu.

6. Sebaiknya, Hindari Multitasking

Menurut para psikolog, orang yang berusaha menyelesaikan beberapa hal dalam satu waktu akan lebih rentan menderita tekanan darah tinggi dan stres. Akan lebih baik jika mengerjakan satu pekerjaan dalam satu waktu. Fokuskan energi dan pikiranmu pada hal itu.

Jadi, ketika kamu sedang mengerjakan draft skripsimu, jangan sekali-kali klik Facebook attau Twitter. Sama halnya ketika sedang berbicara dengan orang lain, jangan malah sibuk mengotak-atik ponselmu sendiri.

7. Pilih Hobi Yang Positif

Pastikan kamu punya hobi yang sifatnya positif, misalnya berkebun, bersepeda, atau berenang. Hobi inilah yang akan membuatmu tetap aktif ketika kamu punya waktu luang. Yup, menyibukan diri dengan hobi membuatmu merasa bahwa hidupmu sudah cukup memuaskan.

8. Ada Kalanya Kamu Harus ‘Istirahat’

Istirahat bukan berarti harus tidur atau nggak melakukan apa-apa. Tapi, luangkan waktu untuk beristirahat dari pekerjaan dan rutinitasmu. Biarkan pikiranmu sejenak kosong dan bebas dari berbagai informasi yang memberi imbas negatif.

Pasalnya, mengakses terlalu banyak informasi justru bisa membuatmu stres dan depresi. Hipwee pernah menuliskan tentang fenomena ‘kelebihan informasi’ di sini.

Kamu bisa mencoba meditasi dengan melakukan yoga, baca buku, menulis, atau menari. Istirahat dari pekerjaan dan rutinitas akan membuat hidupmu lebih bahagia. Di saat inilah kamu punya kesempatan untuk men-charge pikiran dan tubuhmu.

9. Coba Deh Pelihara Binatang…

Dibuktikan dalam penelitian bahwa hewan peliharaan efektif untuk menyembuhkan stres dan tekanan. Orang-orang yang punya hewan peliharaan punya resiko 50% lebih rendah untuk terserang penyakit jantung. Mereka lebih bisa mengatasi stres dan depresi daripada orang-orang yang nggak punya hewan peliharan.

Jadi kalau kamu, punya peliharaan apa nih di rumah?

10. Gunakan Aroma Terapi

Aroma terapi adalah salah satu yang bisa menghilangkan stres dan frustasi yang mungkin kamu alami. Semprotkan cairan aroma terapi di kamarmu. Bisa juga gunakan minyak atau lilin aroma terapi yang membuat kamarmu lebih segar dan wangi.

Menurut penelitian, lavender sangat efektif membuat pikiran menjadi lebih rileks. Sementara, rosemari terbukti meningkatkan kekuatan otak dan mengurangi rasa panik atau gelisah.

11. Luangkan Waktu Untuk Pergi Ke Tempat Yang Tenang

Salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan stres adalah pergi ke tempat-tempat yang tenang. Kamu bisa pergi ke taman, gunung, museum, atau perpustakaan. Tempat-tempat yang tenang akan membantumu mengurai stres dan rasa gelisah. Secara otomatis, kebiasaan yang satu ini akan membuat hidupmu lebih rileks dan bahagia.

12. Sempatkan Membantu Orang Lain

Gunakan waktu luangmu untuk kerja sosial demi membantu orang lain. Lakukan juga hal-hal sederhana seperti membantu ibumu memasak atau ketika adikmu mengerjakan PR.

Ini lho yang bikin kamu merasakan kebahagiaan dari dalam dirimu sendiri. Ketika kamu bisa meringankan kesulitan orang lain, membuat temanmu tertawa, atau meaafkan kesalahan orang-orang disekitarmu. Sederhana ‘kan?

13. Kamu Perlu Waktu Untuk Dirimu Sendiri

Apakah dalam kegiatan sehari-harimu selalu berhubungan dengan orang lain? Sudahkan kamu punya cukup waktu buat dirimu sendiri?

Nggak ada salahnya kok pergi belanja, nonton bioskop atau jalan-jalan ke mall sendirian. Kadang, kamu justru akan menemukan kebahagiaan yang selama ini nggak pernah kamu rasakan. Aktivitas menyenangkan yang dilakukan sendirian bisa membuatmu merasa benar-benar bebas.

14. Jogging Atau Jalan Kaki Di Pagi Hari

Olahraga sederhana seperti berjalan kaki atau jogging di pagi hari jadi cara paling murah supaya bisa hidup bahagia. Olahraga membuat pikiran dan tubuhmu rileks. Dengan rutin berjalan kaki atau jogging, detak jantung menjadi lebih teratur dan tekanan darah cenderung normal. Cara ini juga disarankan para dokter bagi orang-orang yang menderita stres atau depresi.

15. Punya Hubungan Yang Baik Dengan Orang-Orang Di Sekitarmu

Ternyata, mereka yang punya hubungan baik dengan sekitarnya punya kemungkinan lebih rendah menderita tekanan darah, kolesterol, diabetes, atau stres.

16. Selalu Berpikir Positif

Berpikir positif berarti menghargai kebaikan-kebaikan di sekitarmu. Orang yang selalu berusaha berpikir positif akan jauh lebih bahagia daripada mereka yang sibuk mengkritisi hidup. Syukuri semua yang sudah kamu miliki sampai saat ini — baik itu kesehatan, pasangan, teman, atau keluargamu.

Ketika bisa bersyukur berarti kamu sudah merasa puas dan cukup dengan hidupmu. Rasa cukup dan puas inilah yang akan menuntunmu menjalani hari-hari yang bahagia. Jadi, nggak salah ketika kebahagiaan diukur dari seberapa kamu bisa mensyukuri hidupmu sendiri.

manfaat tidur dalam gelap

Setelah menjalani rutinitas hari yang padat, ada baiknya jika kita mengoptimalikan istirahat kita dengan meluangkan waktu tidur secukupnya. Tidur merupakan kebutuhan mendasar yang dibutuhkan tubuh, di mana kondisi pelepasan perseptual dari lingkungan yang bersifat sementara dan dapat diulang.

Biasanya seseorang meluangkan waktu untuk tidur 6 hingga 8 jam per hari. Berarti Anda meluangkan sepertiga hari atau sepertiga hidup untuk tidur. Tahukah Anda ada banyak keuntungan yang dapat diperolah jika Anda mematikan lampu saat tidur?

Misalnya saja dapat menghasilkan hormon melatonin, membantu produksi kekebalan tubuh juga membantu Anda lebih cepat tertidur, rapat mengurangi lemak. Secara tidak langsung mematikan lampu saat tidur juga meningkatkan kinerja otak agar tidak mengalami pikun dan yang terpenting membantu mengurangi global warning.

Inilah manfaat tidur dalam keadaan gelap :

1. Hormon melatonin

Beberapa ahli biologi seperti Joan Robert mengemukakan bahwa saat Anda tidur dalam keadaan lampu yang mati, tubuh akan menghasilkan hormon melatonin yang berfungsi sebagai penghasil kekebalan tubuh terhadap penyakit.
Tetapi saat Anda menyalakan lampu saat akan tidur pada malam hari, maka tubuh tidak akan memproduksi hormone melatonin. Kerena itu disarankan untuk Anda mematikan lampu pada malam hari saat akan tidur.


2. Lebih cepat terlelap

Selain membantu tubuh untuk memproduksi hormon kekebalan tubuh, mematikan lampu saat malam hari juga akan membuat Anda lebih cepat terlelap, sehingga secara tidak langsung akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan segar saat bangun di pagi hari.
Ini juga menjadi salah satu cara ampuh untuk Anda agar tidak mudah letih dan lesu.


3. Mengurangi lemak

Manfaat lain dari mematikan lampu saat tidur ternyata dapat mengurangi lemak tubuh dan menghindarkan Anda dari resiko obesitas (kegemukan).


4. Meningkatkan kinerja otak

Tidur lelap dalam gelap juga dapat meningkatkan kinerja otak dan secara tidak langsung mengurangi pikun saat Anda memasuk usia lanjut. Selain itu, dapat menghilangkan stress karena akan merelaksasikan pikiran Anda saat berada dalam ruangan yang gelap.
Hal ini juga dapat dijadikan sebagai salah satu cara meditasi ringan yang dapat Anda lakukan sehingga secara tidak langsung akan menstabilkan emosi dan pikiran Anda.



5. Mengurangi resiko global warming

Disamping bermanfaat untuk tubuh, mematikan lampu pada malam hari juga membantu mengurangi resiko terjadinya global warning.
Penggunaan energi listrik saat malam hari lebih besar dampaknya terhadap global warning, selain itu mematikan lampu pada malam hari juga akan menghemat biaya listrik Anda.